Customer Service 6 888 222    Opening Hours П-В 9.00-21.00
EST

Советы по тренировкам: как оставаться здоровыми во время карантина

18.03.2021
Советы по тренировкам: как оставаться здоровыми во время карантина

Снова карантин

Бьюсь об заклад, что вы, поклонники фитнеса, уже целеустремленно и упорно работали над достижением летнего тела к июню или июлю 2021 года, или, возможно, только начали снова входить в свой ритм и постепенно набирать обороты для достижения ваших ежедневных целей в фитнесе. К сожалению, временное закрытие тренажерных залов могло лишить мотивации или расстроить некоторых из вас. Однако здесь мы поделимся некоторыми советами о различных способах сохранения уровня физической активности при ограниченном бюджете. 

Youtube

YouTube

Youtube — отличный источник для поиска любого контента. От йоги до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) до простых упражнения для выполнения дома. Теперь, когда прошел уже год злополучной пандемии, вам предлагается множество различных бесплатных фитнес-планов и тренировок для дома. Вот наши рекомендации.

Йога

Отлично подходит для всего тела и является отличным способом уменьшить напряжение и стресс в организме. Видео на английском языке, но простые инструкции и указания относительно легко выполнять. 

20 мин. растяжки всего тела/йоги

Автор: MadFit

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)

Вариантов таких тренировок много, но, если вы дорожите временем, попробуйте 10-минутные HIIT-тренировки, и вы получите отличные впечатления. Попробуйте описанную ниже тренировку.

Быстрая 10-минутная тренировка

Интенсивная кардиотренировка. Мы рекомендуем пропустить первые 2:30 минуты, в которых содержится введение в видео.

Эта тренировка предназначена для тех, кому нужна полноценная проработка всего тела. Она, безусловно, будет поддерживать ваш пульс на высоком уровне. Попробуйте 25-минутную кардиотренировку и тренировку для туловища от Занны ва Дийк.

Фитнес-приложения

Фитнес-приложения

Фитнеса-приложения — это замечательная вещь, поскольку в них материалы для тренировок совмещаются с отслеживанием выполненных упражнений. Кроме того, некоторые приложения позволяют отслеживать питательную ценность продуктов питания. Однако немногие приложения со всеми вышеуказанными функциями бесплатны. Однако если вы предпочитаете регулярные тренировки и ищете план для достижения своих целей, фитнес-приложение подойдет вам. 

Ниже приведены рекомендуемые нами фитнес-приложения.

7 Minute Workout

Вам нужна быстрая тренировка, которая соответствовала бы вашему напряженному образу жизни? Что ж, это бесплатное приложение —это то, что вам нужно, и в нем есть все необходимое для быстрой тренировки. Никакого оборудования не требуется, и приложение является бесплатным. 

Tyron

Это новое фитнес-приложение, которое все еще находится на стадии тестирования, но, похоже, содержит полезную технологию. В отличие от других приложений это приложение обучает вас и использует переднюю камеру для записи вашего прогресса во время тренировки. Это веселое и бесплатное приложение создано в Эстонии. 

Пока предлагается только для iOS.

ClassPass

Это приложение позволяет вам слушать указания по тренировке или смотреть ее в режиме потоковой трансляции. Выбирайте то, что лучше всего подходит именно вам, и начинайте тренироваться! При желании вы можете перейти на ежемесячный план, изучить занятия, заняться йогой и даже присоединиться к классу. 

В магазине приложений есть множество недорогих приложений. Посмотрите, что вам подходит, и оставайтесь в форме. 

Другие альтернативы

Другие альтернативы

Если вы хотите сделать долгосрочные инвестиции и потихоньку отказаться от посещения тренажерного зала, тогда постепенно приобретайте необходимое оборудование на Amazon или у любых других надежных поставщиков оборудования для фитнеса. Изучите то, чего вы хотите достичь с помощью своего тела, и купите для себя то, что вам нужно.

 

Вот лучший комплект оборудования для начала:

  • коврик для йоги;
  • Эспандеры;
  • гантели от 5 кг до 10 кг;
  • Фитбол;
  • скакалка.

Это все, что вам действительно нужно для поддержания фигуры, а также общего состояния здоровья в отличной форме.

Тем, кто хочет добиться успеха, Rogue предлагает широкий выбор всевозможного оборудования, которое может быть доставлено прямо вам домой. От штанг до гребных тренажеров, платформ для прыжков, гирь и т. д.

Первоначально эти затраты могут быть высокими, но Monefit — отличный способ приобрести все необходимое в кредит, если вам это требуется. У вас будет собственное оборудование, и вам больше никогда не придется беспокоиться из-за того, что вы пропускаете очередную тренировку. Тренируйтесь, когда хотите, и возвращайтесь к работе в уютной домашней обстановке.

У всех способов есть цель или план. Отслеживайте свои достижения и не устанавливайте крайних сроков. Это образ жизни. Тренируйтесь, чтобы получать удовольствие, и вы всегда получите результат. 

Приятной тренировки!

Внимание! Каждый кредит представляет собой финансовое обязательство. Перед подписанием договора внимательно ознакомьтесь с условиями предоставления услуги и при необходимости проконсультируйтесь со специалистом. Годовая процентная ставка составляет 48,44% в год в следующем примере: кредитную линию в размере € 1000, комиссионные за обслуживание аккаунта 0 € / месяц, общая сумма, подлежащая выплате потребителем и сумма погашения 1227.21 €, фиксированная годовая процентная ставка 39.60%. Годовая процентная ставка рассчитывается исходя из предположения о том, что кредитная линия будет выплачена без задержек и в полном объеме, и будет погашена в течение 12 равных интервалах начиная с первого месяца после подписания договора.